PILATES

 

"Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied. Nach 20 Stunden siehst Du ihn 

- und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."           

J.H. Pilates              

PILATES IM AICHTAL UND UMGEBUNG - DAS BAUCHGEFÜHL ZÄHLT

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das mit der Stabilität aus der Körpermitte deine Kraft, Konzentration und Koordination fördert und ausbaut. Durch fließende, präzise Bewegungsabläufe entsteht ein sehr anspruchsvolles Training für Dich. Einmal angefangen wird es meist zur Sucht und ist für alle Altersgruppen geeignet. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts unter der Bezeichnung „Contrology“ (= die Koordination von Körper und Geist) entwickelt hat.

Das klassische Programm beinhaltet knapp 40 Übungen, die in einer vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden. Zum Teil sind die Übungen den Asanas, also den Körperstellungen, des Hatha-Yogas ähnlich.

Pilates ist im Vergleich zum Yoga ohne spirituellen Hintergrund – auch wenn die Konzentration auf den eigenen Körper und die korrekte, kontrollierte Bewegung tatsächlich etwas Meditatives haben kann. Ein weiterer Unterschied zwischen Pilates und Yoga besteht darin, dass bei den Übungen speziell entwickelte Pilates-Geräte und anderes Pilates-Zubehör wie etwa Magic Circles oder Bälle zum Einsatz kommen können, die das Übungsspektrum erweitern sowie zusätzlich Koordination und Stabilität fordern sollen. Damit lassen sich Übungen variieren, verhärtete Muskeln massieren sowie das Gleichgewicht oder bestimmte Muskelgruppen besser trainieren.

Im FREIRAUM trainierst du in Pilates Matwork Gruppenkursen von Beginner bis Advanced neben dem Personal Training. In allen Formaten werden die klassischen Pilates Kleinstgeräte (Magic Circle, Hanteln, Balance Pad, Gurt, Blöcke) eingesetzt.

Auch Schwangere oder frisch gebackene Mamas dürfen sich mit Pilates etwas Gutes tun: hierzu bietet FREIRAUM Prä- und Postnatale Pilatesgruppen an, um auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen in der Zeit vor und nach der Geburt einzugehen.

DEIN PILATES-FREIRAUM

KURSÜBERSICHT

PILATES ALL LEVEL

Hier trainieren alle zusammen - jeder Teilnehmer wird individuell nach Können angeleitet. Die typischen Basic und Intermediate Übungen werden mit Optionen für alle Teilnehmer durchführbar und die Stunde für jeden individuell herausfordernd.

Nähere Informationen zum All Level Kurs findest du unter der Rubrik Kurse und Events - hier,

SCHWANGEREN 
- PILATES

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit - und wer vor dieser Zeit nach der Pilates Methode trainiert hat, darf auch während dieser Zeit weiter trainieren. Jedoch gilt: Gewusst wie! Der weibliche Körper verändert sich stark durch die Schwangerschaft - daher sind im Training je nach Schwangerschaftswoche Besonderheiten zu beachten.

Mehr Informationen findest du unter Kurse und Events - hier.

PILATES POSTNATAL

Die Geburt deines Kindes bringt nicht nur im Alltag Veränderung mit sich, auch dein Körper ist durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Jetzt heißt es langsam zurück zu körperlichem Wohlbefinden.

Klick gerne unter der Rubrik Kurse und Events, oder hier für mehr Informationen.

PILATES IN FIRMEN

Zufriedene und entspannte Mitarbeiter sind in der heutigen Geschäftswelt wichtiger denn je. Schmerzen im Nacken- oder im Rückenbereich durch Stress im Arbeitsalltag können durch die Pilates Methode durch die Stärkung und Dehnung der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich gelindert werden. 

Wie der Arbeitgeber Pilates im Unternehmen fördern kann - weitere Infos gibt es unter Kurse und Events, klick hier.

© 2023 all rights reserved, Stefanie Schuler

Mitglied im deutschen Pilatesverband

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