Yoga ist das Zurückziehen der Sinne von den äußeren Objekten und das Wenden des Geistes.
PATANJALI
WARUM DU YIN YOGA PRAKTIZIEREN SOLLTEST
Yin Yoga ist eine ruhige, passive und sehr entspannende und wohltuende Art des Yogas für alle Altersklassen und unabhängig von bisher gemachter Yogaerfahrung geeignet. Yin Yoga wirkt auf allen Ebenen: Körperlich, mental und geistig.
Nach einer Yin Yoga-Stunde fühlst du dich ganzheitlich entspannt, vom Alltag entschleunigt, gepaart mit körperlichem Wohlbefinden und tiefer innerer Ruhe. Wir praktizieren einzelne Asanas im Sitzen und im Liegen, die längere Zeit gehalten werden und so dein Nervensystem ansprechen. Das Yin-Yoga-Konzept basiert auf dem Einfluss des traditionellen Hatha Yoga, der traditionell chinesischen Medizin (TCM), des Taoismus und den wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Anatomie unseres Körpers und der Funktion der inneren Organe.
Aufgrund der passiven Art bringt Yin Yoga eine Reihe positiver Aspekte mit sich: es löst Verspannungen, verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit, stärkt die innere Ruhe, Kraft und Balance. Zudem werden die Faszien elastischer und dein Körper lernt, jegliche Muskelspannung loszulassen.
ZUM YIN YOGA KURS
Preis für 8 Einheiten je 75 Minuten: 150,00 €
Komme gern in gemütlichen Sportklamotten und (warmen) Socken zum Kurs. Eine wärmendes Oberteil für die Schlussentspannung ist von Vorteil.
Ich freue mich auf eine entspannende Zeit mit Dir im Yin Yoga!
Steffi
VERANSTALTUNGSORT:
Schillerstraße 6, 72631 Grötzingen
Wenn der Verstand klar ist, leer von Erinnerungen und Wissen, dann werden die Dinge genau so gesehen wie sie sind.
PATANJALI
WAS IST SCHWANGEREN-YOGA?
Schwangerenyoga hat mich zum Yoga gebracht und ich möchte dich an diesem besonderen Körpererlebnis für dich und dein Baby teilhaben lassen - Varianten und Hilfsmittel sind hier genau auf dich als Schwangere angepasst, sodass Wohlbefinden und Entspannung möglich sind. Ein wichtiges Ziel des Schwangerenyoga ist, die werdende Mutter in der Bewältigung ihrer Situation zu unterstützen, sie auf die Geburt vorzubereiten und ihr Körpergefühl und Selbstvertrauen zu fördern, damit sie ihren persönlichen Weg durch die Zeit von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett finden kann.
Alles, was die Schwangerschaft und das Kind gefährden könnte, ist tabu.
ENTSPANNUNG
Ein sehr wichtiger Aspekt des Schwangerenyoga ist die Entspannung, vor allem am Anfang- und Ende einer Stunde. Diese wird in der Seitenlage mit Unterstützung durch Kissen oder Decken ausgeführt. Die Rückenlage wird vermieden, auch wenn die Teilnehmerinnen erst am Anfang ihrer Schwangerschaft stehen. So können sie bereits die richtige Lage für spätere Trimenons lernen und sich daran gewöhnen. Bei der Entspannung wird auch immer der Bezug zum Baby hergestellt (Affirmationen, Kontakt mit dem Kind, zum Kind hin atmen etc.).
ATEMÜBUNGEN
Der Atem spielt eine zentrale Rolle im Yoga für Schwangere. Bei den Atemübungen wird der Atem nie angehalten. Es werden vor allem harmonisierende, beruhigende Atemübungen ausgeführt, die entspannen und den Parasympathikus anregen. Atemanhaltungen werden vermieden, damit die Sauerstoffzufuhr zum Baby nicht eingeschränkt ist. Auch Atemübungen, die während der Geburt hilfreich sein können, werden geübt.
ZUM SCHWANGEREN-YOGA-KURS
Preis für 8 Einheiten je 75 Minuten: 150,00 €
Bitte komme in bequemen Sportklamotten und (warmen) Socken zum Kurs - der Zwiebellock bietet sich hierfür an. Gerne bring Dir auch ein Getränk in einer auslaufsicheren Flasche mit.
Ich freue mich auf Dich!
Steffi
VERANSTALTUNGSORT:
Geburtshaus Amma
„Der Weg zur inneren Ruhe besteht darin, im gegenwärtigen Moment anzukommen.“
ZEN-SPRICHWORT
MAMA-YOGA MIT BABY
Viele Mütter leiden unter Rückenschmerzen und verspanntem Nacken vom vielen Halten, Tragen, Stillen und Füttern und ständigem Windel-Wechseln. Eine Stunde nur für sich selbst zu finden, ist fast unmöglich. Hinzu kommen hormonelle Umstellungen, die dein Körper verarbeiten darf. Müdigkeit und Erschöpfung sind ständige Begleiter. Ein wichtiges Ziel im Mama-Yoga mit Baby ist es, dich als Mama in der Bewältigung deiner Situation zu unterstützen, dein Körpergefühl und Selbstvertrauen zu fördern, dein Beckenboden zu trainieren und neue Kraft zu geben - damit du deinen persönlichen Weg als Mama im Alltag gehen kannst.
Mit Mama-Yoga mit Baby steigst du in deine Yogapraxis (wieder) sanft ein. Klassische Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen werden reduziert. Im Kurs erlernst du Yogahaltungen gemischt mit allen geeigneten Übungen, die deinen Beckenboden kräftigen und dich wieder körperlich aufrichten, deine Muskulatur aufbauen und dich mit Kraft und Energie versorgen. Zusammen mit deinem Baby, das immer in deiner Nähe bleiben möchte, bildest du eine Einheit auf der Yogamatte. Dies bietet dir zum einen soziale Anbindung nicht nur zu deinem Baby, sondern auch zu anderen Müttern. So kannst du dich nach jeder Yogastunde mit neuer Energie genährt auf die Herausforderungen in deinem Mama-Alltag einlassen.
ENTSPANNUNG
Wir starten jede Stunde mit mobilisierenden Übungen und Dehnungen, die Verspannungen ausgleichen und beenden die Stunde mit einer entspannenden Auszeit vom Mama-Alltag.
ATEMÜBUNGEN
Der Atem spielt eine zentrale Rolle im Yoga. Es werden sowohl harmonisierende, beruhigende Atemübungen ausgeführt, die entspannen und den Parasympathikus anregen, als auch energetisierende Übungen, die dir neue Kraft geben.
ZUM MAMA-YOGA-KURS mit Baby
Preis für 8 Einheiten je 75 Minuten: 150,00 €
Altersgemischte Kursgruppe mit Babys von 3 - 15 Monaten.
Einstieg nach abgeschlossener Rückbildung möglich.
Bitte komme in bequemen Sportklamotten und (warmen) Socken zum Kurs - der Zwiebellock bietet sich hierfür an. Gerne bring Dir auch ein Getränk in einer auslaufsicheren Flasche, ein Handtuch für die Matte und deinem Baby eine Krabbeldecke mit.
Ich freue mich auf Dich!
Steffi
VERANSTALTUNGSORT:
Geburtshaus AMMA
Kinderyoga macht nicht nur Spaß, es unterstützt dein Kind bei der Entwicklung seiner Persönlichkeit und eines guten Körpergefühls.
STEFFI SCHULER
KINDER-YOGA - FÖRDERT DIE ENTWICKLUNG DEINES KINDES
Kinderkörper sind gemacht für Bewegung, Spielen, Auspowern … kurze Pause, neue Kraft tanken, entspannen und weiter geht's. So macht der Alltag Spaß und die Kinder sind glücklich!
Doch die Realität sieht anders aus: viele Kids verbringen heute faktisch zu viele Stunden des Tages im körperlichen Ruhemodus. Gleichzeitig kommen sie im lauten und medialen Alltag häufig nicht zu ihren wichtigen mentalen Auszeiten.
Kinderyoga bietet sich hier an, den Kindern den Weg zu einem achtsamen, aktiven und gesunden Lebensstil zu eröffnen und frühzeitig möglichst langfristig und flächendeckend zu starten - das Immunsystem wird durch die gezielte Beanspruchung der Muskeln, der Organe und der Drüsen gestärkt.
Kinder entwickeln kräftige und gelenkige Körper mit einem ausgeprägtem Gleichgewichts- und Koordinationsgefühl. In den Stunden werden stets Übungen gewählt, die den Kindern viel Freude vermitteln, sowie Spaß am Spiel und an der Entspannung, sodass sich die Kinder selbst spüren und ihre Körper auf spielerische Art und Weise wahrnehmen lernen. Mit unterschiedlichsten Hilfsmitteln wird den Kindern ein spielerischer Zugang zu Atemübungen vermittelt. Dabei wird die Gesichts- sowie Atemmuskulatur gekräftigt und bereits im frühen Alter ein Hilfsmittel zur Reduktion von Stress bereit gestellt.
ZUM KINDER -YOGA-KURS
Preis für 8 Einheiten je 45 Minuten: 120,00 €
Mehr Informationen erhälst du unter unserer Yogakids-Aichtal Homepage: www.yogakids-aichtal.de. Ein Kinderyogakurs findet ab 6 Kindern statt.
Bitte komme in bequemen Sportklamotten und (warmen) Socken zum Kurs. Eine warmes Oberteil zum Überziehen für die Entspannungsphase ist von Vorteil. Bringe dir deine eigene Kinderyogamatte (ideale Maße 152cm x 51cm x 4mm) mit und dein Getränk in einer auslaufsicheren Flasche.
Ich freue mich auf dich, kleiner Yogi!
Steffi
VERANSTALTUNGSORT:
Schillerstraße 6, 72631 Grötzingen
Ab auf die Matte, fertig los. Foto: Canva
BEWEGT UND ENTSPANNT BEI DER ARBEIT
Zufriedene und entspannte Mitarbeiter sind in der heutigen Geschäftswelt wichtiger denn je. Das Thema psychische Gesundheit und der Umgang mit Stress spielen hier eine zentrale Rolle. Da Stress nicht immer vermeidbar ist, sind wirksame Gegenpole wie geistige Ruhe, innere Kraft und Stärkung der Resilienz wicht, um den Belastungen entgegen zu wirken und die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yoga-Kursen den wahrgenommenen Stress reduziert und denn Umgang mit stressverursachenden Situationen verbessern kann.
Daher biete ich individuelle Gruppenkurse für Firmen an - von der Dauer angepasst auf die jeweiligen Gegebenheiten vor Ort. Mit Yoga vor der Arbeit in Tag zu starten oder aber in der Mittagspause eine Pause zum Durchatmen und Entspannen einlegen - 30 Minuten/ 60 Minuten oder mehr ermöglichen aus Erfahrung effektive Trainingseinheiten.
Der Arbeitgeber kann die gesundheitsfördernde Maßnahme für den einzelnen Mitarbeiter nach §3 Nr. 34 EStG mit bis zu 600 Euro für Prävention und Gesundheitsförderung steuerlich geltend machen.
Interesse/ Preis auf Anfrage
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Mitglied im deutschen Pilatesverband
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