PILATES-KURSE

Ein Mensch ist so jung wie seine Wirbelsäule

J.H. PILATES

PILATES ALL LEVEL

PILATES ALL LEVEL

Hier trainieren alle zusammen - jeder Teilnehmer wird individuell nach Können angeleitet. Die typischen Basic und Intermediate Übungen werden mit Optionen für alle Teilnehmer durchführbar und die Stunde für jeden individuell herausfordernd.

Für die Einsteiger wird die Pilatesabfolge langsam erarbeitet. Hierbei ist das Erlernen der richtigen Atmung und die Aktivierung des powerhouse elementarer Bestandteil. Am Ende beherrschst du alle Grundübungen und legst die Basis für eine fortgeschrittene Praxis. 

Bist du fortgeschritten, so vertiefst du deine Kenntnisse  lernst neben dem kompletten Intermediate Programm auch erste Advanced Übungen. Wir steigern das Tempo, erhöhen den Bewegungsradius - so entsteht eine sehr dynamische Stunde mit Suchtpotential. Schwitzen ist angesagt!

ZUM PILATES ALL LEVEL KURS

Preis für 10 Einheiten je 60 Minuten: 150,00 €

Bitte ziehe eng anliegende Kleidung und Socken an und bringe ein Handtuch mit. Du kannst Dich gerne vor Ort umziehen. Matten sind vor Ort.

In diesem Kurs gibt es immer eine gewisse Anzahl an festen Plätzen zur Verfügung, bestehend aus  12 Kursplätzen und 2 DropIns.

* Wenn Du schwanger bist, nimm bitte vor Deiner Buchung mit mir Kontakt auf.

Ich freue mich auf Dich - wir sehen uns auf der Matte!

Steffi

 

VERANSTALTUNGSORT:
Schillerstraße 6, 72631 Grötzingen

Körperliche Gesundheit, ist die Voraussetzung zum Glück.

J.H. PILATES

SCHWANGEREN-PILATES

PILATES für die Zeit in der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist keine Krankheit - und wer bevor dieser besonderen Zeit nach der Pilates Methode trainiert hat, darf auch während dieser Zeit weiter trainieren. Jedoch gilt: Gewusst wie! Der weibliche Körper verändert sich stark durch die Schwangerschaft - daher sind im Training je nach Schwangerschaftswoche Besonderheiten zu beachten. Diese Besonderheiten werden in den Trainingseinheiten berücksichtigt und allgemeines Wohlbefinden geschaffen, damit einer schönen Kugelzeit nichts im Wege steht.

ZUM BABY-BAUCH-PILATES KURS

Preis für 8 Einheiten je 75 Minuten: 150,00 €

Bitte ziehe bequeme, eng anliegende Kleidung und Socken an und bringe ein Handtuch mit. Du kannst Dich gerne vor Ort umziehen. Matten sind vor Ort. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt.

Ich freue mich auf Dich - wir sehen uns auf der Matte!

Steffi

 

VERANSTALTUNGSORT:
Schillerstraße 6, 72631 Grötzingen

Den Körper gleichmäßig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten.

J.H. PILATES

PILATES POSTNATAL 

PILATES POSTNATAL - Rückbildungs-Pilates für frisch gebackene Mamas

Die Geburt deines Kindes bringt nicht nur im Alltag Veränderung mit sich, auch dein Körper ist durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Jetzt heißt es langsam zurück zu körperlichem Wohlbefinden.

In diesem Kurs werden die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik aufgenommen und vertieft. Pilates Postnatal hilft dir, sowohl die normale Körperwahrnehmung wieder zu erlangen, als auch Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Zudem wird die schräge  Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gezielt gestärkt und vernetzt. Am Ende der Stunde nehmen wir uns Zeit für die Tiefenentspannung von Körper und Geist.

Wann du mit der Rückbildung beginnen kannst, ist individuell verschieden und hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Kläre diese Frage bitte mit deiner Hebamme/ deinem behandelnden Arzt.

Richtwerte sind für Mamis

  • mit normaler Entbindung: 6-8 Wochen nach der Geburt.
  • mit Kaiserschnitt: 10-12 Wochen nach der Geburt.

ZUM POSTNATAL-PILATES KURS

Preis für 8 Einheiten je 75 Minuten: 150,00 €

Bitte ziehe bequeme, eng anliegende Kleidung und Socken an und bringe ein Handtuch mit. Matten sind vor Ort. 
Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt.

Ich freue mich auf Dich - wir sehen uns auf der Matte!

Steffi

 

VERANSTALTUNGSORT:
 

Körperliche Fitness erhält man weder durch Wunschdenken, noch kann man sie käuflich erwerben.

J.H. PILATES

PILATES IN FIRMEN

GESUNDE ABWECHSLUNG DURCH BEWEGUNG IM ARBEITSALLTAG

Jeder, der vor dem Bildschirm seinen Büroalltag verbringt, lange sitzt oder sich wenig bewegt, kennt es: den allmählich immer stärker werdenden Schmerz im Nacken- oder im Rückenbereich. Genau diese Verspannungen lindert und löst die Pilates Methode durch die Stärkung und Dehnung der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich. Die Körperhaltung verbessert sich durch die gesundheitsfördernde Sportrichtung - danach ist die Arbeit wieder leichter und aktiver möglich. Trainingszeiten können individuell auf Ihr Unternehmen abgestimmt werden und sind bereits ab 30 Minuten effektiv.

Zahlreiche Studien belegen, dass sich die gesundheitliche Förderung der Mitarbeiter positiv auf deren Leistung am Arbeitsplatz auswirkt. Dies zeigt sich beispielsweise in deren Produktivität, Fluktuation und dem Krankenstand. Durch Betätigung an gesundheitsfördernden Angeboten, wie beispielsweise Pilates, kann hierauf positiv eingewirkt werden. Vorsorge statt Nachsorge.

Der Arbeitgeber kann die gesundheitsfördernde Maßnahme für den einzelnen Mitarbeiter nach §3 Nr. 34 EStG mit bis zu 600 Euro für Prävention und Gesundheitsförderung steuerlich geltend machen. Einige Krankenkassen bezuschussen hier auch die Arbeitgeberseite - Nachfragen bei der zuständigen Krankenkasse lohnt sich.

 

Interesse/ Kosten auf Anfrage 

© 2023 all rights reserved, Stefanie Schuler

Mitglied im deutschen Pilatesverband

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