NORDIC-WALKING LAUFTREFFS

In einem Jahr wirst du dir wünschen, du hättest heute angefangen. 

Karen Lamb

NORDIC WALKING KURS ALL LEVEL

NORDIC WALKING ALL LEVEL

Dieser Nordic Walking Kurs ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger geeignet. Eine Vorerfahrung ist nicht notwendig. 

Im Kurs erlernst du den Grundschritt und die Nordic-Walking Technik in den verschiedenen Geländeformen. Bevor wir starten, stehen Aufwärmen, Lockerungen und Mobilisationsübungen für alle Körperbereiche an. Während der Laufstrecke zwischen 2-5 km sind verschiedene Stationen mit Kräftigungsübungen angesagt. Nach jeder Einheit gibt es eine Phase zur Dehnung der beanspruchten Muskelbereiche. Wir spüren den Effekt der frischen Luft zur Stärkung des Immunsystems nach. 

Alle Nordic Walking Kurse werden von speziell ausgebildeten und lizenzierten Nordic-Walking Trainern geleitet.

ZUM NORDIC WALKING ALL LEVEL

Preis für 10 Einheiten je 75 Minuten: 125,00 €

Bitte ziehe dem Wetter angepasste Sportkleidung sowie geeignete Sportschuhe an, und bringe deine Nordic-Walking-Stöcke und eine Trinkflasche mit. Die Stöcke sollten unbedingt ein Handschlaufensystem haben - wichtig beim Kauf für die richtige Stockhöhe: der Ansatz der Handschlaufe sollte auf Bauchnabelhöhe liegen, dann sind die Stöcke passend von der Länge.

Wir trainieren auch bei leichtem Regen - sollte das Training aufgrund schlechteren Wetterverhältnissen gar nicht möglich sein, bekommen die TeilnehmerInnen eine Nachricht.

Die Startpunkte und Strecken variieren - die TeilnehmerInnen werden über WhatsApp über die Änderungen informiert.

In diesem Kurs gibt es immer feste Kursplätze zur Verfügung und auch die Möglichkeit zum Drop In. 
Der Kurs kommt ab 4 TeilnehmerInnen zu Stande.

Gehen wir es an - ich freu mich auf dich.

Steffi

 

Start-TREFFPUNKT:
Friedhofsparkplatz, 72631 Grötzingen

Mit Ausdauer, Kraft und einem sanftem Beckenbodentraining Richtung Geburt.

Steffi Schuler

NORDIC WALKING FÜR 2

NORDIC WALKING IN DER SCHWANGERSCHAFT

Nordic Walking eignet sich hervorragend, um sich auf die spätere Geburt vorzubereiten: die Ausdauersportart verbessert deine Kondition, stärkt deinen Kreislauf und regt Atmung und Stoffwechsel an - wichtige Faktoren für dich und das Wachstum ungeborenen Babys.

Schwangerschaftsbedingte Leiden wir Krampfadern, Wadenkrämpfe und Venenstau werden vorgebeugt bei geringer Belastung der Gelenke. Dies ist besonders in der Schwangerschaft wichtig, da durch die Ausschüttung von dem Botenstoff Relaxin deine Sehnen und Bänder geschmeidiger werden und diese starke Elastizität einher geht mit einer höheren Verletzungsgefahr. Nordic Walking ist eine Sportart, die Du ruhigen Gewissens bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben kannst. Die Bewegungsabläufe sind sanft, gleichmäßig und nahezu erschütterungsfrei. Das leichte Schaukeln tut Deinem Baby sogar gut.

Neben dem Erlernen der Grundtechnik des Nordic Walkings sind in diesem Kurs Übungen aus Yoga und Pilates enthalten - zur Kräftigung und Entspannung während und nach der Laufeinheit.

* Empfehlung zur Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche

ZUM NORDIC WALKING FÜR 2 KURS

Preis für 10 Einheiten je 75 Minuten: 125,00 €

Bitte ziehe dem Wetter angepasste Sportkleidung sowie geeignete Sportschuhe an, und bringe deine Nordic-Walking-Stöcke und eine Trinkflasche mit. Die Stöcke sollten unbedingt ein Handschlaufensystem haben - wichtig beim Kauf für die richtige Stockhöhe: der Ansatz der Handschlaufe sollte auf Bauchnabelhöhe liegen, dann sind die Stöcke passend von der Länge.

Wir trainieren auch bei leichtem Regen - sollte das Training aufgrund schlechteren Wetterverhältnissen gar nicht möglich sein, bekommen die TeilnehmerInnen eine Nachricht.

Die Startpunkte und Strecken variieren - die TeilnehmerInnen werden über WhatsApp über die Änderungen informiert.

In diesem Kurs gibt es immer feste Kursplätze zur Verfügung und auch die Möglichkeit zum Drop In. 
Der Kurs kommt ab 4 TeilnehmerInnen zu Stande.

Gehen wir es an - ich freu mich auf dich.

Steffi

 

Start-TREFFPUNKT:
Friedhofsparkplatz, 72631 Grötzingen

Mama sein - und dabei achtsam mit sich selbst und seinen Bedürfnissen zu sein, ist eine hohe Kunst.

Steffi Schuler

MAMAFIT NORDIC WALKING 

NORDIC WALKING MAMAFIT


Hast Du Lust, nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs weiter aktiv zu bleiben und das an der frischen Luft, gemeinsam mit einer Gruppe von sportbegeisterten Müttern jeden Alters? Dann ist unser MAMAFIT Nordic Walking-Kurs genau das Richtige für Dich! 

MAMAFIT FÜR DICH:

MAMAFIT Nordic Walking hat für Frauen zu Beginn der Mutterschaft viele Vorteile: Das Ganzkörpertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung an und stärkt den Beckenboden. Nach einer anstrengenden Geburt wird deine Fitness verbessert und du hast einen Ausgleich zum stressigen Babyalltag vor der Haustür an der frischen Luft  -  das tut der Seele gut und kann Depressionen vorbeugen.

VORTEILE FÜR DEIN BABY:

Dein Baby ist immer bei dir. Wenn es noch sehr klein ist, wirst du es mit Tragetuch vor dem Bauch tragen. Sobald es sein Köpfchen halten kann, macht auch eine Rückentrage Sinn. Hier kann dein Baby in die Welt beobachten und du hast bessere Sicht auf den Boden. Egal ob Babytrage oder Tragetuch – Du trägst Dein Kind immer nah an Deinem Herzen. Nordic Walking hat Babys deshalb eine ganze Menge zu bieten:

  • Sie erleben Nähe zur Mutter und Intimität - fühlen sich dadurch geborgen und beschützt
  • Herzschlag und Geruch der Mutter wirken beruhigend auf das Baby
  • durch die schaukelnde Bewegung schlafen die Babys meist ein
  • Die Anhock-Spreiz-Haltung wirkt sich positiv auf Rücken- und Hüftentwicklung aus

Neben dem Herz-Kreislauf-Training beim Nordic Walking sind hier Workout-Einheiten speziell für den Beckenboden und den gesamten Körper in der Outdoor-Stunde enthalten.

IST MAMAFIT NORDIC WALKING AUCH MIT KINDERWAGEN MÖGLICH?

Leider nein, denn Nordic Walking verlangt den Einsatz von Stöcken. Du wirst keine Möglichkeit haben, den Kinderwagen nebenbei zu schieben. Es sei denn, jemand anderes übernimmt diesen Part.


ZUM NORDIC WALKING MAMAFIT

Preis für 10 Einheiten je 75 Minuten: 125,00 €

Bitte ziehe dem Wetter angepasste Sportkleidung sowie geeignete Sportschuhe an, und bringe deine Nordic-Walking-Stöcke und eine Trinkflasche mit. Die Stöcke sollten unbedingt ein Handschlaufensystem haben - wichtig beim Kauf für die richtige Stockhöhe: der Ansatz der Handschlaufe sollte auf Bauchnabelhöhe liegen, dann sind die Stöcke passend von der Länge.

Wir trainieren auch bei leichtem Regen - sollte das Training aufgrund schlechteren Wetterverhältnissen gar nicht möglich sein, bekommen die TeilnehmerInnen eine Nachricht.

Die Startpunkte und Strecken variieren - die TeilnehmerInnen werden über WhatsApp über die Änderungen informiert.

In diesem Kurs gibt es immer feste Kursplätze zur Verfügung und auch die Möglichkeit zum Drop In. 
Der Kurs kommt ab 4 TeilnehmerInnen zu Stande.

Gehen wir es an - ich freu mich auf dich.

Steffi

 

Start-TREFFPUNKT:
Friedhofsparkplatz, 72631 Grötzingen

Nordic Walking -  Ganzkörpertraining in Firmen an der frischen Luft. 
Ein idealer Ausgleich zum Arbeitsalltag für gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen.

Steffi Schuler

NORDIC WALKING IN FIRMEN

BEWEGT UND ENTSPANNT MIT AKTIVEN PAUSEN BEI DER ARBEIT

Nordic Walking als Ganzkörpertraining an der frischen Luft findet nicht nur im Rehasport seine Berechtigung, Das Training zur Stärkung von Körper, Geist und Seele gewinnt als Betriebssport an Beliebtheit.

Gesundheitliche Effekte für die Mitarbeiter sind:

  • Verbesserung der Herz- Kreislaufleistung
  • Lösung von Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Kräftigung der Oberkörpermuskulatur & Training der aeroben Ausdauer
  • Steigerung durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur & Erhöhung der Sauerstoffversorgung im gesamten Organismus
  • Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität zum Ausgleich und persönlichen Gesundheitsvorsorge

Daher biete ich individuelle Gruppenkurse für Firmen an - von der Dauer angepasst auf die jeweiligen Gegebenheiten vor Ort. Mit Nordic Walking vor der Arbeit in Tag zu starten oder aber in der Mittagspause eine aktive Pause in der Natur einzulegen- 60 Minuten/ 75 Minuten oder mehr ermöglichen aus Erfahrung effektive Trainingseinheiten.

Der Arbeitgeber kann die gesundheitsfördernde Maßnahme für den einzelnen Mitarbeiter nach §3 Nr. 34 EStG mit bis zu 600 Euro für Prävention und Gesundheitsförderung steuerlich geltend machen.

Interesse/ Preis auf Anfrage 

© 2023 all rights reserved, Stefanie Schuler

Mitglied im deutschen Pilatesverband

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